Vi människor tycks vara i en ständig jakt på hälsosamma livsmedel eller hälsodryck som håller kroppen i trim och samtidigt smakar gott. De senaste åren har det varit en explosionsartad utveckling av pulver, piller och dieter som alla lovar massor – men ska man vara helt ärlig, så räcker det ofta gott och väl att vända sig till naturens egna lilla apotek.
Där ute finns det mängder av godsaker som är sprängfyllda av vitaminer, mineraler och andra nyttigheter som gör gott för kroppen – och drinken här nedanför är just en sådan.
Med tre ingredienser, som alla har en rad hälsosamma egenskaper, får kroppen en positiv påverkan som bland annat kan bidra till viktnedgång samtidigt som du får i dig mängder av näringsämnen.
Här hittar du fler roliga och nyttiga recept från Matbibeln!
Hälsodryck ingredienser
Äpple
Studier har bland annat visat att äpplen gynnat viktminskning, något som forskare spekulerar i kan bero på fruktens låga glykemiska index – som sänker blodsockret, ger en mer varaktig mättnad och stillar hungern. Äpplen innehåller dessutom pektin, ett slags kostfiber som ökar mängden sunda tarmbakterier och är bra för mage och njurar. Detta gynnar bland annat matsmältningen och skjutsar på förbränningen, samtidigt som immunförsvaret stärks.
Citron
Den andra ingrediensen i drinken är citroner. Det finns många studier som talar för nyttigheterna i citroner, och en av de effekter som nämns är viktnedgång. Även citron innehåller pektin, och enligt fitnessexperten Jackie Warner kan du bland annat bränna upp till 100 kalorier extra varje dag bara genom att dricka vatten med citron. Som om inte det vore nog, kan citron förbättra matsmältningen.
Havregryn
Den tredje ingrediensen i den hälsosamma drinken är havregryn, ett av de bästa alternativen som finns att erbjuda på grund av det höga innehållet proteiner, vitaminer, kolhydrater och näringsämnen. När det gäller just att trimma kroppen, finns det bland annat studier som påvisar havregrynets effekt vid viktnedgång. I studien fick en grupp äta havregrynsgröt till frukost, medan den andra gruppen fick frukostflingor. Båda målen innehöll lika många kalorier, 363 stycken, men de som ätit gröt kände sig mätta längre och hade därför lättare att gå ned i vikt. Havre är som sagt rikt på både protein och kolhydrater, och förser kroppen med värdefull energi. Havregryn innehåller dessutom mycket fibrer, som är positivt för matsmältningen.
Här hittar du fler roliga och nyttiga recept från Matbibeln!
Gör så här
Förutom dessa tre hälsosamma ingredienser, så ska de blandas ihop med lite mineralvatten. Det du behöver för att göra denna hälsodryck är alltså:
• 2 gröna äpplen
• Juice från 1 citron
• 125 g havregryn
• 0,5 l mineralvatten
- Häll mineralvatten i en mixer, tillsammans med havregryn och äpplen som du har skurit till bitar. Mixa ordentligt.
- Häll nu ner citronjuice. Mixa igen, och drick sedan din hälsosamma drink på studs.
- Om du vill kan du dessutom ha i några isbitar, för en fräsch känsla.
Här hittar du fler roliga och nyttiga recept från Matbibeln!
